Sezamo aliejus ir kokosų aliejus, kad atgaivintų jūsų odą

Atnaujinti odą natūraliais produktais – tai ekonomiškas būdas rūpintis savo kūnu iš namų. Aliejai, tokie kaip kokosai ir sezamas, suteikia odai vitaminus ir palaiko hidrataciją. Tai gali sumažinti raukšlių atsiradimą, sumažinti spuogus ir pagerinti bendrą veido spalvą. Prieš pasirenkant, kokią alyvą norite naudoti odos atjauninimui, reikia suprasti, kas kiekviena iš jų daro. Jūs galite įsigyti kokoso aliejaus ir sezamo aliejaus iš daugelio natūralių maisto produktų parduotuvių, vitaminų parduotuvių ir gamtos grožio prekių parduotuvių.

Kokosų aliejus

Kokosų aliejus, pagamintas iš subrendęs kokosų mėsos, parduodamas maisto gaminimo ir odos priežiūros reikmėms. Paprastai jis yra kubilas arba bloko formos ir yra pusiau kietas, kai kambario temperatūroje. Kai į odą įpilkite kokosų aliejaus, jūsų kūno šiluma išsilydo pusiau kietą į skysčio, kuris lengvai valo. Jis atpalaiduoja sausą, niežtinį pleistrą, mažina raukšlių sunkumą ir padeda skatinti minkštą, hidratuotą odą. Be to, tai suteikia barjerą tarp jūsų odos paviršiaus ir atšiaurių vėjų bei kitų natūralių elementų.

Sezamų aliejus

Sezamų aliejus, gautas iš sezamų sėklų, yra augalinis aliejus, kuris yra lengvai prieinamas kulinarijos ar grožio tikslais. Jis yra daug mineralinių medžiagų ir vitamino E ir turi antibakterinių savybių, kurios gali kovoti su dėmių vystymu. Be to, sezamo aliejus suteikia daug drėgmės jūsų odai ir padeda išvengti drėgmės praradimo. Kaip ir kokosų aliejus, sezamo aliejus apsaugo jūsų odą nuo atšiaurių natūralių elementų, tokių kaip vėjas.

Apsvarstymai

Daugeliu atvejų sezamo aliejus geriau atjaunina odą, nes jame yra daugiau naudingų vitaminų ir mineralinių medžiagų jūsų odai. Sezamų aliejus ilgiau tinka jūsų odai sugerti ir užtikrina ilgalaikę apsaugą nuo drėgmės praradimo. Jos antibakterinės savybės tampa labiau pageidautinos tiems, kurie turi odą, linkusią į spuogus, nes tai padeda užkirsti kelią bakterijoms prieš dėmių atsiradimą. Tačiau, jei neturite odos, kuriai būdinga spuogai, kokosų aliejus gali suteikti pageidaujamą drėkinimą ir atjauninimo poveikį. Jūsų dermatologas gali rekomenduoti, kokia alyva yra geriausia jūsų odos tipui, jei nesate tikri.

Įspėjimas

Nei kokosų aliejus, nei sezamų aliejus nebus naudojami kaip apsaugos nuo saulės ar apsauga nuo ultravioletinių spindulių. Pasitarkite su savo dermatologu ar sveikatos priežiūros specialistu, norėdami įsitikinti, kad prieš pradėdami vartoti aliejus nėra aliejus.

Mažos pūslelės ant rankų ir kojų

Maži pūsleliai ant rankų ir kojų yra snukio ir nagų ligos simptomas. Ši užkrečiama virusinė infekcija, dažniausiai pasitaikanti mažiems vaikams, gali sukelti burnos bėrimus ir pūsleles. Jei manote, kad jūsų vaikas turi tokią būklę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Priežastys

Virusas Cxsackievirus A16 sukelia infekciją, sukeliančią snukio ir nagų ligą. Šis virusas priklauso grupei, vadinamai nonpolio enterovirusui. Infekcija plinta žmogui asmeniui nuo sąlyčio su seilėmis, lizdinėmis plokštelėmis arba užkrėsto žmogaus išmatomis. Virusas taip pat gali išsivystyti nuo kosulio ir čiaudulio. Per pirmąją šios ligos savaitę vaikai yra labiausiai užkrečiami, tačiau virusas lieka organizme kelias savaites po simptomų išnykimo. Pasak ekspertų, nuo pradinės infekcijos iki pirmųjų požymių ir simptomų paprastai trunka septynios dienos.

Simptomai

Rokiškos snukio ir nagų ligos simptomai gali apimti raudoną ir blisterinį bėrimą delnų rankose ir pėdų pėdose. Tokie pūsleliai paprastai nėra niežti. Lizdinės plokštelės taip pat gali formuotis liežuvyje, dantenose ir skruostų viduje. Daugelis vaikų tampa drėkinami ir mato apetito praradimą, ypač jei jis liečiasi burbuliais burnoje. Kiti simptomai yra karščiavimas ir gerklės skausmas.

Komplikacijos

Dehidratacija yra labiausiai paplitusi snukio ir nagų ligos komplikacija. Retai virusas gali užkrėsti smegenis ir sukelti kitas komplikacijas, tokias kaip virusinis meningitas ar encefalitas. Virusinis meningitas yra membranų ir skysčio aplinkinių smegenų ir nugaros smegenų infekcija. Encefalitas yra liga, susijusi su smegenų uždegimu.

Gydymas

Ranka ir snukio ir nagų liga gydyti nėra, nes tai sukelia virusą. Simptomai paprastai išnyksta per septynias ar dešimt dienų. Vaikai turi laikyti pūsleles ant rankų ir kojų švariu muilu ir vandeniu. Šie lizdiniai lizdai taip pat turėtų būti nepastebėti. Jei lizdinė plokštelė atsiranda, antibiotikas gali padėti užkirsti kelią infekcijai. Neatsiranda skausmo vaistai gali sumažinti bet kokį diskomfortą.

Prevencija

Ši liga dažniausiai pasireiškia vaikams, esantiems vaikų priežiūros įstaigose dėl dažno kaitlentės pokyčių, pamišimo mokymo ir todėl, kad vaikai dažnai uždeda rankas į burną. Kruopšta rankų priežiūra, dezinfekavimas bendrų patalpų ir vengiant vaikų, užsikrėtusių šiuo virusu, gali padėti išvengti snukio ir nagų ligos plitimo.

Pjautuvo ląstelių dieta

Pasak Ajovos universiteto sveikatos priežiūros įstaigos arba UIHC, sirupo ląstelių liga, dar vadinama piktybinių ląstelių anemija, yra labiausiai paplitusi visame pasaulyje serganti liga, perduodama per šeimos nares. Asmenims su pjautuvo ląstelių anemija gali kentėti skausmingi epizodai, kurie gali atsirasti staiga ir tęstis kelias dienas. Tinkama mityba yra sveikos gyvensenos dalis, kuri yra būtina gyvybiškai svarbioms ligoms ir ligoms gydyti. Susiraskite registruotą dietologą, kad gautumėte geriausius maitinimo variantus ir kalorijų poreikius savo gyvenimo būdui.

Sirupo ląstelė

Pjautuvinė ląstelė yra paveldima liga, kurią apibūdina nenormalios formos raudonieji kraujo kūneliai. Ląstelės yra kietos ir panašios į pjautuvas arba trumpaplaukius, o ne minkštos ir apvalios formos, matomos reguliariai raudonųjų kraujo kūnelių. UIHC pažymi, kad pjautuvo ląstelės mažina kraujo tėkmę ir neleidžia deguoniui patekti į audinius ir organus organizme. Tai gali sukelti pacientus, sergančius pjautuvine ląstelėmis, patirti anemiją ir patinimas bei stiprus skausmas. Pjautuvinė liga dažniausiai pasireiškia tarp Afrikos, Viduržemio jūros, Karibų ir Pietų Amerikos gyventojų, pasak UIHC.

Dietos reikšmė

Pjautuvinės ląstelių ligos nėra, tačiau subalansuota dieta, sudaryta iš sveikų maisto pasirinkimų, gali užkirsti kelią skausmingoms komplikacijoms, tokioms kaip pjautuvių ląstelių krizė, teigia “FamilyDoctor.org”. Pjautuvo ląstelių krizė apibrėžiama kaip stiprus skausmas visame kūne, kuris gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų dėl kraujo krešulių susidarymo. Asmenys, kuriems diagnozuota pjautuvo ląstelių anemija, gali ir toliau gaišti produktyvų gyvenimą, jei jie valdo savo skausmą priimdami sveiką gyvenimo būdą. Nacionalinis širdies plaučių ir kraujo institutas, NHLBI, pažymi, kad sveikos gyvensenos, pavyzdžiui, tinkamos mitybos, priėmimas yra veiksmingas būdas kontroliuoti ir išvengti skausmo, susijusio su pjautuvine ląstelių liga. Be skausmo valdymo, sveika mityba taip pat palaiko sveikatą ir bendrą gerovę.

Mityba

Pacientams, kuriems diagnozuota pjautuvinė ląstelių liga, nėra specialios dietos, tačiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ar registruotas dietologas gali rekomenduoti sveiką maistą, kuris skatina gerą sveikatą. NHLBI siūlo sveiką dietą, kurioje yra mažai sočiųjų ir trans-riebalų, natrio, cukraus ir dietinio cholesterolio. Kai kurie sveiki maitinimo variantai yra įvairūs vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. UIHC kasdien rekomenduoja nuo penkių iki devynių porcijų šviežių vaisių ir daržovių asmenims su pjautuvo ląstelių anemija. Vaisiai ir daržovės, tokios kaip uogos, citrusiniai vaisiai, melionai ir žaliosios lapinės daržovės, yra svarbūs vitaminų, mineralų, antioksidantų ir maistinių skaidulų šaltiniai. Mažai riebūs pieno produktai, ankštiniai ir liesos mėsos produktai, tokie kaip naminiai paukščiai, jautiena ir žuvis yra keletas kitų sveikų maisto pasirinkimų, kurie suteikia baltymų, reikalingų sveikatai. Pasak NHLBI, be sveikų maisto produktų, asmenys su pjautuvo ląstelių anemija turėtų suvartoti ne mažiau kaip aštuonis stiklines vandens per dieną, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Papildai

S. Thuyoshi Ohnishi, Ph.D. ir jo kolegų tyrimas, paskelbtas 2000 m. Gegužės mėn. “Tarptautiniame taikomųjų ir pagrindinių mitybos mokslų žurnale”, pranešė apie įvairių dietinių papildų poveikį pacientams, sergantiems pjautuvinės ląstelių anemija. Tyrime nustatyta, kad paros dozės iš vyresnio česnako ekstrakto, vitamino C ir vitamino E papildų buvo naudingos pacientams, kuriems diagnozuota pjautuvinė ląstelė. Pasak “FamilyDoctor.org”, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat gali rekomenduoti folio rūgšties papildus, kad galėtų padėti gaminti raudonųjų kraujo kūnelių. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš apsispręsdami su dietiniais priedais.

Pasak NHLBI, be tinkamos mitybos, pacientams, turintiems pjautuvo ląstelių anemiją, taip pat rekomenduojama reguliariai sportuoti ir tinkamai miegoti. Kai kurie pratybų pavyzdžiai apima fizinę veiklą, tokią kaip greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu. Venkite užsiėmimų ar užduočių, susijusių su sunkiu fiziniu darbu ar labai karštu ar šaltu oru. Reguliariai pasitarkite su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog esate geriausia sveikata reguliariems fiziniams pratimams. Pasak NHLBI, taip pat reikėtų vengti tam tikrų vaistų, tokių kaip dekongestantai, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino, nes jie gali sutraukti kraujagysles ir mažinti raudonųjų kraujo kūnelių judėjimą.

Apsvarstymai

Po gimdymo svorio netekimas

Dešimt svarų – vidutinis svoris, prarastas po vaiko gimimo. Svorio netekimas buvo svorio kūdikio, placentos ir auglio skysčių. Maždaug po dviejų savaičių po gimdymo motina ir toliau numesti svorį dėl kūno skysčių netekimo, tačiau ji išlaikys 7 svarus kūno riebalų.

Apibrėžimas

Po gimdymo terminas vartojamas šešių mėnesių laikotarpiui nuo vaiko gimimo apibrėžti. Po gimdymo motina patiria emocinius ir fizinius pokyčius. Šie fiziniai pokyčiai gali būti: gimdos susitraukimas, išsamesnės krūtys, menstruacijų netekimas, minkštas pilvas, strijų ir žindymo laikotarpis. Dėl hormonų padidėjimo motina gali patirti lengvų emocinių pokyčių nuo trijų iki dešimties dienų nuo gimimo. Šie jausmai apima liūdesį, dirglumą ir ašarą. Vienas iš aštuonių motinų patiria labai liūdesį, vadinamą “po gimdymo depresija”, kuris gali trukti tris mėnesius ar ilgiau. Jei mama praranda susidomėjimą veikla, sudėtingumu susikaupti, miego sutrikimais ar savižudybės mintimis, jai reikės pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Apsvarstymai

Prarandamo svorio kiekis ir tai, kiek greitai jis bus prarastas, priklausys nuo to, kiek nėštumo metu buvo svorio, kiek motina vartoja, metabolizmą ir ar ji maitina krūtimi. Rekomenduojamas saugus svorio sumažėjimas naujoms ar maitinančioms motinoms yra pusantro svaras per savaitę, kurį galima pasiekti mažindami kalorijų suvartojimą iki 500 arba padidindami pratimą. Prieš nėštumo svorį grįžti gali praeiti ne mažiau kaip šeši mėnesiai.

Žindymo nauda

Žindymas sudegina papildomai 500-600 kalorijų per dieną. Pasak La Leche International International, tyrimai parodė, kad moterys, maitinančios krūtimi, prarado daugiau svorio ir buvo plonesnės klubų nei moterys, vartojančios formulę. Svarbus svorio sumažėjimas gali sumažinti pieno tiekimą, todėl sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja, kad naujos motinos lauktų šešių savaičių po gimdymo, kad žymiai sumažintų porcijų dydį.

Pratimai

Moterys, kurios išsiskiria iš makšties, paprastai gali pradėti naudotis po pirmojo postnatalinio gydytojo paskyrimo arba nuo trijų iki keturių savaičių po gimdymo. Cesarean births gali prasidėti nuo šešių iki aštuonių savaičių po gimdymo. Praktikai rekomenduoja pradėti švelnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, jogos, ar nešioti kūdikį aplink namą. Tačiau jie įspėja, kad negalima pakelti sunkiųjų svorių ir pertraukos, nes tai gali padidinti kraujavimą ir užkirsti kelią natūraliam gydymui. “Kegel” pratimus rekomenduojama sugriežtinti pilvo, dubens pūslelės ir makšties raumenis. Reikia imtis atsargumo priemonių su pilvo ertmėmis, nes pilvo išsiskyrimas, žinomas kaip “diastis recti”, būdingas po kūdikio. Jei motinos pilvas turi dviejų ar daugiau pirštų atskyrimą, ji turės pasikonsultuoti su savo praktiku.

“Expert Insight”

“Bridget Sweeney MS, RD” noriai laukia valgymas. Rekomenduojama, kad naujos motinos suvartotų maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir vanduo. Šie didelio pluošto maisto produktai išlaikys maitinančias mamą, kurios satiruojamos ilgiau ir aprūpina maistą jos ir jos kūdikių poreikius. “BabyCenter” medicinos patariamoji taryba siūlo sumažinti iš perdirbtų keptų maisto produktų rasta sočiųjų riebalų, tuo pačiu didinant azotinių aliejų, avokadų ir riešutų polinesočiųjų riebalų kiekį. Medicinos konsultacinė taryba taip pat rekomenduoja valgyti nuo penkių iki šešių mažų valgių per dieną, kad išlaikytų energijos lygį, o metabolizmas padidintų svorį.

Špinatai ir pilvo spazmai

Špinatai – tai paprastoji daržovė, naudojama troškiniuose ir salose, ir kaip šalutinis patiekalas. Skrandžio spazmai, atsirandantys vartojant špinatus, gali būti rimtesnės būklės ženklas arba jie gali būti susiję su apsinuodijimu maistu. Jei mėšlungiai yra nuoseklūs kiekvieną kartą, kai valgote špinatus, gali pasireikšti būklė, pavadinta histamino netolerancija. Špinatų valgymas taip pat padidina jūsų mitybinę skaidulę, kuri gali sukelti laikiną skrandžio suspaudimą ir kitus virškinimo simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte tinkamą diagnozę.

Histamino netolerancija

Histaminas yra cheminis junginys, sukurtas organizme, siekiant apsaugoti nuo infekcijos ir ligų. Histaminas yra daugelio alergijos simptomų priežastis, nes jūsų kūnas susidaro pernelyg daug šios cheminės medžiagos, kai susiduriate su alergenu. Remiantis Mičigano alergijos, Sinuso ir astmos specialistais, histaminas taip pat yra tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, špinatuose. Jei esate netoleruojantis histaminu, valgydami špinatus gali sukelti panašius į alergiją simptomus, kaip nosies užgulimas, skrandžio spazmai ir odos sudirginimas. Vienintelis gydymas histamino netolerancija yra išvengti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra šios medžiagos.

Pluošto suvartojimas

Špinatai yra augalinių ląstelienos daržovių, kai valgote didelius kiekius, gali sukelti skrandžio spazmus, pilvo pūdymą ir viduriavimą. Jūsų kūnas nesulygina pluošto, kuris padeda išlaikyti reguliarumą ir skatina didžiulę formą ir kietą išmatą. Pasak “MedlinePlus”, valgio pluošto kiekio padidėjimas pirmosiomis dienomis gali sukelti skrandžio spazmus. Dauguma simptomų pablogės, kai virškinimo sistema tampa pripratusi prie valgomosios ląstelienos kiekio. Jei simptomai išlieka, paskambinkite savo gydytojui.

Apsinuodijimo maistu aspektai

Apsinuodijimas maistu gali pasireikšti valgant bet kokį maistą. Jei po švirkštų vartojimo pastebite nedideli ar vidutinio sunkumo skrandžio spazmai, kurie nuolat didėja ir sukelia vėmimą ir viduriavimą, paskambinkite savo gydytojui. Pasak PubMed Health, apsinuodijimas maistu įvyksta, kai valgote špinatus, kurie yra užkrėsti infekciniu organizmu, tokiu kaip bakterijos, toksinai ar parazitai. Kopūstų, perdirbimo arba paruošimo metu špinatai galėjo būti užteršti. Gydymas paprastai apima modifikuotą dietą, padidėjusią skysčių kiekį ir poilsį. Dauguma simptomų trunka nuo vienos iki dešimties dienų.

Kada pamatyti daktarą

Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebite kraują išmatose arba vemiate, jeigu atsiranda karščiavimas arba simptomai išlieka ilgiau kaip tris dienas. Jei skrandžio sutrikimas po valgio tampa bendru simptomu, gali atsirasti sunkesnė būklė, tokia kaip dirgliosios žarnos sindromas.

Skrandis randasi nėštumo metu

Nėštumas sukelia daug pokyčių jūsų organizme, įskaitant jūsų apetitą. Taip yra todėl, kad augantis vaikas jūsų viduje turi savo kalorijų poreikius. Gilus skrandis yra nemalonus ir nepatogus, ypač jei nenorite apetitą svyravimų. Laimei, yra nemažai būdų, kaip nugramzdinti skrandžio skausmą nėštumo metu.

Priežastys

Skrandis šaukiasi, kai skrandis ir plonosios žarnos sienelės išspaudžiasi, kad suspaustų dujas, skysčius ir maisto per virškinimo sistemą. Šis jausmas padidėja, kai skrandis tuščias keletą valandų. Nėštumas padidina jūsų apetitą, nes didėjantis jūsų vaikas reikalauja daugiau mitybos, maitinimo ir, atsižvelgiant į “BabyCenter” svetainę, apie 300 papildomų kalorijų, negu jūs kasdien naudojamasi, todėl dažniau kyla skrandžio šaknys. Nėštumas taip pat sukelia jūsų hormonų svyravimą ir padidina jūsų medžiagų apykaitą, kuris dažnai palieka jus alkaną ir skrandžio skausmą.

Gydymas

Kiekvieną dieną valgykite maždaug penkis užkandžius ir mažus patiekalus, kad sumažintumėte alkio skausmą ir neužpildytumėte pilvo. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra maistingi ir užpildyti jus. Pvz., Sveiko grūdų maisto produktai ir mažai riebūs pieno produktai tenkins jūsų raumenų skrandį, tuo pačiu užtikrinant, kad jūsų kūnas ir jūsų augantis kūdikis būtų maitinami. Vartokite valgį, kuriam reikia laiko valgyti, pavyzdžiui, obuolių ar didžiųjų salotų, kad suteiktumėte kūnui galimybę susipažinti su užuominomis.

Patarimai

Visada su savimi visada aprūpinkite maistingais užkandžiais, kad galėtumėte patenkinti savo augimo skrandį šiek tiek sveiku, o ne penimos greito maisto ar užkandžių. Pavyzdžiui, uždėkite nedidelį plastikinį maišelį su taku, migdolus ar keletą granolių juostų jūsų rankinėje. Leisk sau leisti savo mėgstamiausią gydymą, kai kada, taigi kitais laikais mažiau viliojanti užkandinti nesveiką maistą.

Apsvarstymai

Pasitarkite su savo gydytoju, jei esate susirūpinęs dėl padidėjusio apetito ar pilvo skausmo. Nors tai yra įprastas atsakas į nėštumą, gydytojas gali padėti išvengti bet kokių kitų sveikatos būklių ir stebėti jūsų svorio padidėjimą. Nenaudokite savo svaiguliuoto skrandžio kaip pasisekimo valgyti viską, ko norite. Nesveikos ir riebios maistinės medžiagos nepalieka jūsų patenkintos ir trūksta mitybos jums ir jūsų augančiam kūdikiui.

Kelias vs trasa veikia

Atsižvelgiant į kelius ar važiavimo takus, jūsų organizmui tvirtai atliekama kardio treniruotė, sukurianti bendrą sveikatą ir tinkamumą. Nors abu paviršiai siūlo efektyvią treniruotę, dviejų tipų bėgimas suteikia jums dvi skirtingas bėgimo savybes. Suprasti, kaip skirtingi paviršiai skirtingi, galite nuspręsti, kuris variantas geriausiai tinka jūsų veikiantiems tikslams.

Lygus arba minkštas paviršius

Kelių važiuoklė užtikrina lygų ir tolygesnį paviršių, todėl lengviau išlaikyti jūsų padėtį. Trūkumas yra kietas betonas ir asfaltas, su kuriuo važiuojate, todėl jūsų sąnariai gali susižaloti. Nelyginis tako pobūdis padidina riziką, kad kris ar sumažės, jei nekreipsite dėmesio į taką priešais jus. Privalumas yra minkštesnis purvo, purvo ar žolės paviršius, o tai reiškia, kad jūsų sąnarys mažėja. Specialūs tako bėginiai batai gali padėti išlaikyti stabilumą nenuspėjamuose tako paviršiuose.

Uždaryti ir patogiai

Keliai siūlo patogią vietą jūsų lauko bėgimui. Jūs turite galimybę važiuoti keliais šalia jūsų namų, darbo ar mokyklos, paprasčiausiai išjunkite duris. Dauguma žmonių turi vairuoti, norėdami važiuoti tinkamu taku. Nuotolinė daugelio takų vieta daro iššūkį. Jei esate sužeistas arba reikalinga pagalba trasoje, gali prireikti daugiau laiko, kol atvyksite.

Atstumo matavimas

Keliai suteikia paprastesnį atstumo matavimo būdą, jei norite sužinoti, kiek toli einate. Dabar naršymo žemėlapių sistemos leidžia jums parinkti maršrutą, kuriame yra numatytas atstumas. Taip pat galite vairuoti maršrutą naudodamiesi automobilio odometru, norėdami nustatyti atstumą. Takeliai paprastai nėra rodomi žemėlapių programose ir negalima vairuoti tako, kad būtų galima išmatuoti atstumą. GPS veikianti bėgimo laikrodis yra atstumo matavimo parinktis, tačiau jūs nežinote atstumo iki tol, kol pasieksite taką.

Saugesnis Sprintingas

Keliai paprastai yra užsiėmę negu takai, turintys tiek transporto priemonių, tiek pėsčiųjų eismą. Nors eismas kelia potencialų pavojų saugumui, jūs taip pat turite kitų žmonių, kurie užtikrins saugos lygį. Užpuolikas yra mažiau linkęs streikuoti su kitais žmonėmis. Jei tapsite sužeisti, taip pat turėsite padėti žmonėms. Takoje tu gali būti vienintelis bėgimas. Jei nukrisite ar sužeisite, ilgainiui gali būti įstrigęs trasoje, kol kas nors jus suras.

Takas sukuria natūralią aplinką, kuri palietė daugybę bėgikų. Jūs susiduriate su medeliais, gėlėmis, gyvūnais ir kartais upėmis ar ežerais. Galite pamatyti namus, įmones ir transporto priemones važiuodami kelyje. Daugumai žmonių gamta yra labiau atpalaiduojanti, maloni aplinka treniruotėms.

Vaizdingi nustatymai

Kiaulienos užpakalis mityba

Kiaulienos užpakalis, taip pat žinomas kaip Bostono užpakalis, iš tikrųjų kilęs iš kiaulės peties, o ne jo galinės dalies. Galite kepinti keptuvę, kepinti keptuvę arba kepti mėsą, kad išpjaustytų kiaulieną. Nors jame yra naudingų vitaminų, mineralų ir baltymų, kiaulienos užpakalis taip pat yra daug kalorijų ir riebalų. Jūs norite valgyti marmurinę mėsą švelniai, kad išvengtumėte sveikatos sutrikimų.

3 kapsulės užpakalinės dalies, kuri yra apie žaidimų kortų denio dydį, yra 277 kalorijų. Iš visų kalorijų 85 yra kilę iš 21 gramų baltymų, kurių sudėtyje yra tokio dydžio kiaulienos užpakalis. Šis dietinis baltymas padeda patenkinti jūsų kasdieninį 0,8 gramų baltymų kiekį kilogramui kūno svorio, kurį rekomenduoja Medicinos institutas. Baltymai yra būtini ląstelių, raumenų, odos ir kitų organų augimui ir taisymui, taip pat virškinimui ir kūno skysčių gamybai.

Kiaulienos minkštas marmuras suteikia mėsos skonį, bet taip pat padidina riebalų kiekį. Iš 3 kapsulių porcijos kiaulienos užpakalinės dalies gaunate apie 15 gramų riebalų. Medicinos institutas rekomenduoja apriboti riebalų kiekį iki 20-35 proc. Nuo bendro dienos kalorijų kiekio. Dėl 2000 kalorijų dietos tai reiškia ne daugiau kaip 44-78 g riebalų per dieną. Galite sumažinti kiaulienos riebalų kiekį, prieš valgydami mėsos kepdami bet kokius matomus riebalus iš mėsos ir nudžiūvę riebalus.

Kiaulienos užpakalis taip pat yra nesveikų sočiųjų riebalų, taip pat cholesterolio, vaško, riebalų tipo. Abu šie veiksniai prisideda prie aukšto cholesterolio kiekio, dėl kurio gali padidėti širdies ligų ir insulto rizika. Iš visų 15 gramų riebalų porcijoje 6 gramai yra iš sočiųjų riebalų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 16 gramų riebalų per dieną 2000 kalorijų dietai. Kiaulienos užpakalis taip pat turi 83 miligramus cholesterolio per 3 paras. Turėtumėte apriboti cholesterolio kiekį iki 300 miligramų per dieną, jei esate sveikas ir iki 200 miligramų per dieną, jei turite didelį cholesterolio kiekį.

Kiaulienos užpakalinės dalies valgymas suteikia jums svarbių vitaminų ir mineralų. Tai geras vitaminų B, seleno ir cinko šaltinis. B vitamino pagalba energijos metabolizme, prisideda prie širdies sveikatos ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos, taip pat padeda išlaikyti sveiką odą, nervų sistemą ir virškinimo sistemą. Pasak dietinių maisto papildų tarnybos, mineralinis selenas vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės ir reprodukcinės sveikatos srityje, taip pat apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir infekcijos. Kiaulienos užpakalio cinkas palaiko imuninę funkciją, žaizdų gijimą, ląstelių dalijimąsi ir baltymų sintezę.

Kalorijos ir baltymai

Bendras riebalų kiekis

Sotusis riebalas ir cholesterolis

Vitaminai ir mineralai

Šaltalankių aliejus odos priežiūrai

Šaltalankis reiškia šešių rūšių kriaušių krūmus, kurie plačiai auga palei pakrantę ir smėlėtose Europos ir Azijos vietovėse. Ir blyški, ir ploni lapai, ir maži apelsinų vaisiai istoriškai buvo naudojami liaudies medicinoje. Šaltalankio vaisius yra daug vitaminų, mineralinių medžiagų ir kitų maistinių medžiagų, todėl jo naudojimas komerciniu būdu naudojamas sultyse. Tyrimai taip pat atliekami dėl šaltalankių naudingumo vėžio gydymui. Šaltalankių ekstraktas taip pat naudojamas spuogų gydymui.

Priežastys spuogai

Yra keletas rūšių spuogus, kuriuos sukelia pilosbaceo vieneto sutrikimas, susidedantis iš plaukų folikulų, plaukų ir dugno liaukos. Dažniausiai pasitaikanti spuogai yra pernelyg didelis riebalų kiekis, dažniausiai sukeltas hormoninių brendimo pokyčių. Propionibacterium acnes populiacijos, bakterijos, kurios paprastai gyvena odoje ir maitina riebalus, didėja dėl atsako į papildomą maistą. Imuninė sistema atakuoja papildomas bakterijas, sukeliančias pilosbaceous unit uždegimą.

Potencialus

Šaltalankių sudėtyje yra didelė priešuždegiminių cheminių medžiagų koncentracija, kuri gali padėti sumažinti spuogų patinimą ir paraudimą. Šaltalankis taip pat yra lengvas analgetikas ir gali padėti nuo skausmo ar dirginimo. Šaltalankių ekstraktuose yra junginių, kuriuos augalai augina, kad apsisaugotų nuo bakterijų priepuolių ir veiktų kaip antimikrobiniai vaistai, kurie galėtų kontroliuoti Propionibacterium acnes bakterijas.

“Expert Insight”

Remiantis Traditional Medicine Online duomenimis, palmitoleino rūgštis yra šaltalankių aliejaus komponentas, kuris taip pat yra odoje. Palmitoleino rūgšties papildymas gali padėti maitinti ir atkurti odą. “2010 m.” Pharmacy & BioAllied Sciences “paskelbtame tyrime ištirtas šaltalankių aliejaus poveikis riebalų gamybai. Mokslininkai nustatė, kad šaltalankių ekstraktas turi stiprų anti-riebalinį poveikį. Riebalų kiekio sumažinimas gali kontroliuoti odos uždegimą.

Naudoja

Šaltalankių aliejus yra tiek tabletėse, tiek vietinėse odos gydymo srityse. Alyva gali būti naudojama tiesiai į problemas, bet gali būti per grubus jautriai odai. Komerciniai spuogai, kurių sudėtyje yra šaltalankių aliejaus, dažniausiai turi sudedamųjų dalių, kurios sumažina rūgštingumą.

Įspėjimas

Galima alergija prie šaltalanko aliejaus ir gali sukelti odos paraudimą ir patinimą. Šaltalankių aliejus gali turėti neigiamą sąveiką su antibiotikais, kraujospūdžio vaistais ir vėžio gydymu. Šaltalankių aliejus taip pat gali sumažinti cukraus koncentraciją kraujyje, jį turėtų vengti žmonės, serganti diabetu. Prieš pradėdami gydymą, visada pasitarkite su gydytoju.

Metronidazolas gydant spuogus

Spuogų sutrikimas atsiranda dėl padidėjusio sebumo, kuris sumaišomas su negyvomis odos ląstelėmis, galiausiai užkimdant poras. Rezultatas yra uždegiminis atsakas, sukeliantis spuogus, pustules, whiteheads ir inkštirų. Propionibacterium acnes, paprastai odoje randama bakterija, yra labiau paplitusi tarp spuogų sergančiųjų ir apsunkina problemą. Spuogai, kartu su antibiotikais, tokiais kaip metronidazolas, gali padėti kontroliuoti riebalus ir nulaužti bakterijų peraugimą.

Identifikavimas

Metronidazolis, žinomas JAV pagal prekės ženklą “Flagyl”, patenka į receptinių vaistų klasifikaciją pagal antibiotikus. Pagal MayoClinic, metronidazolas gydo bakterines infekcijas visame kūne. Pagaminta “Pfizer” ir pagaminta kapsulėje, tabletėje, suspensijos tirpale, gelyje, grietine, losjonu ir miltelių pavidalu, metronidazolas dirba, kad nužudytų bakterijas ir trukdytų augti ateityje, prasiskverbdamas į DNR bakterijose ir pasidarydamas nestabilios.

Laiko rėmelis

Metronidazolo kremas, losjonas arba gelio formos yra dažniausios antibiotikų, skirtų spuogams sergantiems asmenims, formos. Tačiau gydytojai savo vaikus taip pat skiria burnos formas. JAV nacionaline medicinos biblioteka aiškina, kad pūlinys, vartojantys metronidazolį, turėtų nuplauti odą švelniu muilu ir vandeniu, praėjus 15-20 minučių prieš vartojimą. Būtinas tik plonas antibiotikų vaistas, vengiant akių srities. Pažymėti patobulinimai turėtų pasirodyti per 3-6 savaites.

Apsvarstymai

Vartojant metronidazolą spuogams, svarbu atsižvelgti į vaistų sąveiką. Metronidazolas gali sukelti toksinę reakciją kartu su disulfiramu – geriamais vaistais, vartojamais alkoholizmo gydymui. Pfizer praneša, kad metronidazolas gali padidinti kai kurių antikoaguliantų vaistinių preparatų veiksmingumą, pailginti jų poveikį ir trukdyti kraujo krešėjimui. Metronidazolis taip pat gali sumažinti tam tikrų giminaičių gimdymo kontrolės priemonių veiksmingumą.

Įspėjimai

Virškinimo trakto sutrikimai yra susiję su metronidazolu, taip pat su galvos skausmais ir būkle, vadinamu burnos džiūvimu. Los Andželo Kalifornijos universitetas atskleidė, kad metronidazolas taip pat gali sukelti periferinę neuropatiją didelėmis dozėmis. Kai kurie spuogai patiria diarėją, nemiga, pykinimą ir metalinį skonį po metronidazolo vartojimo. Retas šalutinis poveikis yra encefalopatija, pankreatitas ir leukopenija.

Teorijos / spekuliatai

Metronidazolo saugumas nėščioms ar slaugančioms moterims dar nėra nustatytas. Kokie tyrimai žino, kad vaistas nėštumo metu kerta placentos ribas. “Pfizer” pripažįsta, kad metronidazolas taip pat kerta į pieną arba maitinančią motiną. Metronidazolo poveikis vaisiui ar naujagimiui nėra dokumentuojamas.